“起势调息,全身放松!好,虎举的要点是:脊柱微屈,臀部内敛,低头看手,含胸松腰,提胸收腹。嗯,跟我学,两拳上提,至胸前由拳变掌,两掌向上托举……”第二天一早陈一仁便叫醒我们,然后让我们穿上专用的宽松的练功服,随他一起在院内练起五禽戏来。
一看手腕上的手表,才五点半,我张大嘴打了个哈欠,强自振作起精神,随这位有时倔强的像小孩一样的陈老爷子一起慢慢打着五禽戏。为了小命,苦练吧!
本来昨天下午我就准备回去的,不知老爸来时陈老爷子和老爸说了些什么,老爸竟然万分激动,千恩万谢的把我丢在在,时间还是恐怖的一个星期,我的天啦,这不是要我的命吗?好在老爸临走前为我买了一些换洗的衣服,又答应天天来看我,不然我还真待不下去。
“嗯,很好,不错,再来一遍!……“熊运”的整个动作是脊柱的组合运动过程,其要领是依靠脊柱的运动带动两手围绕肚脐划立圆。具体的动作要点是:由两脚左右开立的预备姿势开始,两手握空拳成“熊掌”放在下腹部,微屈膝、敛臀(骨盆前倾)、松腰(腰椎微屈)、含胸(胸椎屈)、低头(颈椎屈)看手,身体重心放在预备姿势的重心垂直线上(身体中正,重心点微下移,身体不能前后倾斜)。然后,脊柱屈时加侧屈,即前屈加侧屈的组合动作。上动不停,再做脊柱伸的动作,这时骨盆后倾,变成脊柱侧屈动作。上动不停,骨盆后倾,同时配合伸脊柱动作。尔后,侧屈脊柱,做侧屈加前屈动作,骨盆配合脊柱运动由后倾至前倾(即尾闾前上卷)。上动不停,脊柱恢复至屈脊柱状态。整个运转过程中,两手在脊柱运动的带动下,从肚脐下的起点到一侧髋骨上角、到肚脐上、再到另一侧髋骨上角,最后回到肚脐下的起点。……”陈老爷子一遍又一遍,不厌其烦的教导着我们,直到我的每一个动作都规范自然,不再像先前那般机械僵硬,这才欣慰的笑了。
“爷爷,我们歇一会吧!都快一个小时了,您不是说打五禽戏运动量较大,应量力而行,切不可勉强的吗?”虽然打的有些辛苦,不过为了小命,我也只能咬牙坚持了,不过俊杰可没有这方面的顾虑,故而有些不满的叫苦道。
“啊?快一个小时了,呵呵,是该歇歇,走,回家洗个热水澡,然后吃早饭!”陈老爷子有些吃惊今天晨练时间过的之快,竟然全然无觉。其实也简单,他的五禽戏很久没有打得像今天这么顺畅,打起来自然全神贯注,故而没有注意时间。
“来来,徐枫,这是我为你煎好的中药,趁热喝了吧!”我刚刚洗澡换了身衣服从浴室内出来,陈老爷子就端着一罐散发着浓郁中药
请收藏:https://m.shuxiangjia.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)